[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.letmein.at\/haben-sie-probleme-beim-einschlafen-blaues-licht-konnte-die-ursache-sein\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.letmein.at\/haben-sie-probleme-beim-einschlafen-blaues-licht-konnte-die-ursache-sein\/","headline":"Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Blaues Licht” k\u00f6nnte die Ursache sein","name":"Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Blaues Licht” k\u00f6nnte die Ursache sein","description":"Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und lange brauchen, um aufzuwachen, sollten Sie sich vielleicht darauf konzentrieren, was Sie in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen tun. Dies hat n\u00e4mlich Auswirkungen auf die Qualit\u00e4t unseres Schlafs und die Geschwindigkeit, mit der wir einschlafen. Infolgedessen leiden wir unter Schlafmangel, was dazu f\u00fchrt, dass wir morgens m\u00fcde […]","datePublished":"2023-04-16","dateModified":"2023-04-16","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.letmein.at\/author\/devene\/#Person","name":"devene","url":"https:\/\/www.letmein.at\/author\/devene\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/739bdad9092f7204ebf16dfadfb581e3e92e1ade2f5cc299a7779b7760a7d2fc?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/739bdad9092f7204ebf16dfadfb581e3e92e1ade2f5cc299a7779b7760a7d2fc?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"letmein.at","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.letmein.at\/wp-content\/uploads\/kvalitn%C3%AD%20sp%C3%A1nek_4nftM3.jpg","url":"https:\/\/www.letmein.at\/wp-content\/uploads\/kvalitn%C3%AD%20sp%C3%A1nek_4nftM3.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.letmein.at\/haben-sie-probleme-beim-einschlafen-blaues-licht-konnte-die-ursache-sein\/","about":["Gesundheit"],"wordCount":330,"articleBody":"Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und lange brauchen, um aufzuwachen, sollten Sie sich vielleicht darauf konzentrieren, was Sie in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen tun. Dies hat n\u00e4mlich Auswirkungen auf die Qualit\u00e4t unseres Schlafs und die Geschwindigkeit, mit der wir einschlafen. Infolgedessen leiden wir unter Schlafmangel, was dazu f\u00fchrt, dass wir morgens m\u00fcde sind und keine Energie mehr haben.Der Schlafentzug wird h\u00e4ufig auf das so genannte “blaue Licht” zur\u00fcckgef\u00fchrt, d. h. auf das von Laptops, Mobiltelefonen und Fernsehern ausgestrahlte Licht.Moderne Trends und Schlafst\u00f6rungenEin moderner Trend ist es, st\u00e4ndig mit dem Internet verbunden zu sein, auch abends vor dem Schlafengehen. Oft bleiben wir im Bett, um unsere Arbeit nachzuholen, unsere Posteing\u00e4nge zu \u00fcberpr\u00fcfen und mit Freunden in Kontakt zu bleiben. Zumindest aber sehen wir fern. All diese moderne Technologie st\u00f6rt unseren Schlaf.Tats\u00e4chlich nimmt das Schlafhormon Melatonin ab. Infolgedessen wird das Schlafhormon Melatonin reduziert und unsere Wahrnehmung der biologischen Uhr gest\u00f6rt, so dass wir um Mitternacht oft nicht m\u00fcde, sondern im Gegenteil voller Energie sind.Au\u00dferdem sind diese modernen Technologien auch Sexkiller.Und genau das ist der Fehler. Idealerweise sollten diese Aktivit\u00e4ten zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingestellt werden.Schritte f\u00fcr einen besseren SchlafMindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Arbeit an Laptops, Handys und das Fernsehen einstellenAbends Lavendel- oder Melissentee trinken, der Geist und K\u00f6rper beruhigtErsetzen Sie Handys und Laptops durch B\u00fccher\u00c4therische Aroma\u00f6le (Lavendel, Zitronenmelisse…)Lassen Sie zwei Stunden vor dem Einschlafen schwere Mahlzeiten ausfallenGehen Sie an der frischen Luft spazieren oder machen Sie beruhigende \u00dcbungen wie YogaL\u00fcften Sie Ihr SchlafzimmerVerzichten Sie am fr\u00fchen Abend auf KaffeeUnd nun weiter zu oder Handy gegen ein Buch eintauschen, trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse warmen Kr\u00e4utertee, damit Sie besser einschlafen und durchschlafen k\u00f6nnen. Am Morgen werden Sie soklar wie ein Fisch sein.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3.8\/5 - (6 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Blaues Licht” k\u00f6nnte die Ursache sein","item":"https:\/\/www.letmein.at\/haben-sie-probleme-beim-einschlafen-blaues-licht-konnte-die-ursache-sein\/#breadcrumbitem"}]}]