[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.letmein.at\/wie-man-die-psychische-gesundheit-erhalt\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.letmein.at\/wie-man-die-psychische-gesundheit-erhalt\/","headline":"Wie man die psychische Gesundheit erh\u00e4lt","name":"Wie man die psychische Gesundheit erh\u00e4lt","description":"Die st\u00e4ndige Forderung nach \u00fcberdurchschnittlichen Leistungen fordert fr\u00fcher oder sp\u00e4ter einen psychischen Tribut. Es ist daher notwendig, sich Psychohygiene und Selbstf\u00fcrsorge zur t\u00e4glichen Gewohnheit zu machen und sich regelm\u00e4\u00dfig und kontinuierlich um sich selbst zu k\u00fcmmern, und nicht als eine Art Belohnung. 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Es ist daher notwendig, sich Psychohygiene und Selbstf\u00fcrsorge zur t\u00e4glichen Gewohnheit zu machen und sich regelm\u00e4\u00dfig und kontinuierlich um sich selbst zu k\u00fcmmern, und nicht als eine Art Belohnung. Putzen Sie sich jeden Tag die Z\u00e4hne und waschen Sie sich nach dem Toilettengang die H\u00e4nde. Eine solche k\u00f6rperliche Reinigung ist wahrscheinlich f\u00fcr jeden ganz nat\u00fcrlich und automatisch. Aber was ist mit der Reinigung der Seele und des Geistes? Das ist ebenso wichtig. Besonders in diesen stressigen Zeiten. Wie k\u00f6nnen wir also im Angesicht von Widrigkeiten so ruhig wie m\u00f6glich bleiben? Das raten wir in diesem Artikel.Beginnen wir mit etwas, das die meisten Menschen wahrscheinlich f\u00fcr selbstverst\u00e4ndlich halten und nie daran denken, dass es auch um psychisches Wohlbefinden geht: Schlaf. Der Schlaf ist der Prozess, bei dem das Gehirn in gewisser Weise gereinigt wird und die w\u00e4hrend des Tages erworbenen Informationen speichert, und er ist ein wichtiger Bestandteil der Informationsspeicherung und damit unserer Psyche. Das Schlafbed\u00fcrfnis ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber der durchschnittliche Erwachsene sollte mindestens 7-8 Stunden pro Tag schlafen.Auch die Ern\u00e4hrung ist wichtig. Versuchen Sie, sich so gesund wie m\u00f6glich zu ern\u00e4hren und w\u00e4hlen Sie vorzugsweise Lebensmittel, die m\u00f6glichst wenig industriell verarbeitet wurden. Beschr\u00e4nken Sie Zucker und Kohlenhydrate und erh\u00f6hen Sie die Zufuhr von Vitaminen und Mineralien. Essen Sie genug, um nicht zu hungern oder zu viel zu essen – Ihr K\u00f6rper wei\u00df am besten, wie viel N\u00e4hrstoffe er braucht.Gehen Sie aus. Aber nicht im Sinne eines Einkaufsbummels, sondern im Sinne eines regelm\u00e4\u00dfigen Ausflugs in die Natur. Verbringen Sie t\u00e4glich mindestens 30 Minuten an der frischen Luft, am besten bei einem flotten Spaziergang, um ins Schwitzen zu kommen.Ausruhen. Achten Sie darauf, nicht mehr Zeit als n\u00f6tig bei der Arbeit zu verbringen, und besch\u00e4ftigen Sie sich mit T\u00e4tigkeiten, die keine bewusste Aufmerksamkeit erfordern und entspannend sind. Ruhen Sie sich aus und tanken Sie neue Energie. Wenn Sie sich m\u00fcde und unproduktiv f\u00fchlen, bedeutet das, dass Sie etwas tun sollten, das Sie unterh\u00e4lt und anregt, anstatt zu arbeiten.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3.8\/5 - (5 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Wie man die psychische Gesundheit erh\u00e4lt","item":"https:\/\/www.letmein.at\/wie-man-die-psychische-gesundheit-erhalt\/#breadcrumbitem"}]}]