Getränke, die Sie in Ihren Trinkplan aufnehmen sollten

Wasser

Gewöhnliches, reines, stilles Wasser sollte so oft wie möglich in Ihrem Trinkplan enthalten sein. Es gleicht nicht nur den Flüssigkeitshaushalt aus, sondern unterstützt auch die Verdauung, die Ausscheidung von Giftstoffen und die Reinigung des Körpers. Ein weiterer großer Vorteil ist die Verbesserung des Gedächtnisses.

Haben Sie oft Kopfschmerzen? Überlegen Sie, ob Sie täglich genug normales Wasser trinken. Kaffee zählt dabei wirklich nicht mit.

Tee

Experten empfehlen den Genuss von Grün- oder Kräutertees. Hier lohnt es sich, verschiedene Sorten auszuprobieren und diejenige auszuwählen, die Ihnen am besten schmeckt und die auch für Ihre Beschwerden geeignet ist. Wenn Sie Ihre Verdauung anregen möchten, halten Sie im Laden Ausschau nach Minze oder Fenchel. Wenn Sie unter Arbeitsstress leiden, entspannen Sie sich abends bei einer Tasse Melissen- oder Lavendeltee.

Bereiten Sie sich im Sommer eine kalte Variante Ihres Lieblingstees zu.

Extra-Tipp: Probieren Sie hochwertigen losen Grüntee. Er ist buchstäblich ein Wunder: Er beugt vielen Krankheiten vor, schützt die Zellen vor freien Radikalen, verbessert die Gehirnfunktion, stärkt das Herz, beschleunigt den Stoffwechsel und schützt vor Karies.

Frisch gepresster Obst- und Gemüsesaft

Neben der so wichtigen Flüssigkeitszufuhr versorgen Sie frisch gepresste Säfte mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen. Säfte eignen sich besonders gut, wenn Sie tagsüber nicht so viele Gelegenheiten haben, 4–5 Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. 

Zu den guten Kombinationen gehört beispielsweise Rote Bete mit Apfel und Karotte.

Kokoswasser

Kokoswasser erlebte vor einigen Jahren einen regelrechten Boom. Mittlerweile ist seine Popularität etwas zurückgegangen, aber das ändert nichts an der Tatsache, dass es hervorragend dazu dient, die Flüssigkeitszufuhr zu ergänzen. Trinken Sie es nach anstrengender körperlicher Betätigung.

Welche Getränke sollten Sie lieber meiden oder zumindest auf ein Minimum beschränken:

• gesüßte kohlensäurehaltige Limonaden
• Getränke mit Koffein (ergänzen Sie eine Tasse Kaffee immer mit einem Glas Wasser)
• Alkohol (er bringt unserem Körper nichts Gutes und enthält zudem viele unnötige Kalorien)
• Getränke mit hohem Zuckergehalt
• industriell hergestellte Energy-Drinks