Tipps zum Stressabbau

Sie erfüllen mehrere Rollen: Sie sind eine verständnisvolle und geduldige Mutter, eine zuverlässige Mitarbeiterin, die Hüterin des Familienherdes, die perfekte Ehefrau und vieles mehr. Auf lange Sicht ist es unmöglich, in allen Rollen 100 % Engagement und volle Leistung zu bringen. Wenn Sie sich ein wenig ausruhen müssen, lassen Sie sich von unseren Tipps inspirieren.

Massage

Vereinbaren Sie einen Termin für eine Massage und lassen Sie sich verwöhnen. Sie haben die Wahl zwischen verschiedenen Arten. Wenn Sie sich erholen möchten, wählen Sie eine Entspannungsmassage. Wenn Ihr ganzer Körper schmerzt, probieren Sie eine Thai-Massage aus. Oder probieren Sie etwas ganz anderes, zum Beispiel eine Schokoladenmassage oder eine Massage mit Kokosnussschalen. Denken Sie während der Massage an nichts, schalten Sie den Kopf aus und genießen Sie es.

Spaziergang in der Natur

Anstelle des üblichen 3-Kilometer-Laufs machen Sie einen leichten Spaziergang durch den Wald. Versuchen Sie, einen Ort zu finden, an dem keine Menschenmassen sind. Spazieren Sie langsam, betrachten Sie die Bäume und atmen Sie tief durch.

Schlaf

Holen Sie Ihren Schlaf nicht nachts nach und gehen Sie früh ins Bett, idealerweise noch vor Mitternacht. Schlaf ist sehr wichtig, und bei Schlafmangel können Sie unter Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen leiden.

Whirlpool und Sauna

Buchen Sie einen privaten Wellness-Termin und genießen Sie mit Ihrem Partner einen entspannten Abend. In der Sauna wärmen Sie sich angenehm auf, der Körper wird von Giftstoffen befreit und Ihre Haut wird durchblutet. Beim Verlassen werden Sie sich leicht und erholt fühlen.

Sofa und Buch

Sie haben keine Lust, irgendwohin zu gehen, und entspannen sich am besten zu Hause? Schicken Sie Ihren Mann mit den Kindern auf einen Ausflug und gönnen Sie sich selbst einen faulen Tag. Es sollte Ihnen nicht einmal in den Sinn kommen, mit dem Aufräumen anzufangen. Zunächst einmal müssen Sie neue Energie tanken, also lassen Sie sich auf das Sofa fallen, nehmen Sie ein Buch zur Hand und stellen Sie sich eine Tasse duftenden Kaffee bereit.

Meditation

Suchen Sie sich einen ruhigen, stillen Ort, schließen Sie die Augen und denken Sie an nichts. Anfangs werden Ihre Gedanken kreisen, aber lassen Sie sie einfach fließen. Schenken Sie ihnen keine Beachtung. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihren Atem. Setzen Sie sich zunächst keine großen Ziele, 5 Minuten Meditation pro Tag reichen völlig aus.

Vergessen Sie nicht:

• ausreichend Flüssigkeit
• gesunde Ernährung

Was Ihnen noch helfen kann:

• das Hören Ihrer Lieblingsmusik
• das Streicheln von Tieren
• Aromatherapie
• Kräutertee
• Yoga