Viele Menschen haben heute Rückenschmerzen. Man kann sagen, dass Rückenschmerzen als eine der Zivilisationskrankheiten verstanden werden können.Es gibt verschiedene Möglichkeiten, bei Rückenschmerzen zu helfen. Aber es kommt immer darauf an, warum der Schmerz auftritt.
a)Du kannst dich massieren lassen– nützlich, wenn du einen Job hast, der durch einseitige Bewegungen eingeschränkt ist. Dasselbe kann gesagt werden, wenn Sie trainieren und es manchmal mit gesunden Bewegungen übertreiben.
b)Du kannst Schmerzen mit etwas rosa Puder loswerden– die schnellste Lösung, aber es ist vorübergehend. Wenn die Pille aufhört zu wirken, wird Ihr Körper mehr wollen.
Rückenschmerzen können auch auftretenals Folge von schlaffen Bauchmuskeln.Es mag unlogisch klingen, aber Physiotherapeuten verstehen, dass es einen Zusammenhang gibt. Und ganz ruhig.
§ Wenn Sie diesen Körperteil stärken, können Sie auch Ihren Rücken entlasten.
§ Die Gelenke und der gesamte Bewegungsapparat danken es Ihnen.
Einige Übungen für eine bessere Stimmung
Am effektivsten sind 3 Arten von Übungen, die absolut von jedem gemeistert werden können, der sich bewegen kann. Meistens sind dies Übungen, die aus dem Sportunterricht in der Grundschule bekannt sind.
1.
[49 Im Laufe der Zeit kann die Kombination dieser 2 die Übung erschweren.
2. Position der Platte – 35] – Der Körper ist gestreckt und ruht nur auf den Spitzen der Beine und Unterarme. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und konzentrieren Sie sich auf die Regelmäßigkeit der Atmung.
3. Drehung des Ellenbogens zum liegenden Knie– Der Name der Übung erscheint wahrscheinlich etwas unverständlich, und Sie können sehen, dass dies eher von der Schlangenfrau ist Es ist etwas schwieriger, aber es geht. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie beide Beine senkrecht zum Boden an. Stattdessen lehnen sich der eine und der andere fest auf den Boden. Zum gerade gebeugten Knie den Ellbogen schicken. Natürlich sind beide Hände durch Finger am Hinterkopf verbunden.
Nur ein paar Minuten am Tag und dein Körper wird viel zufriedener sein.
