1) Sie sind wütend
In dem Moment, in dem Sie wütend werden, beginnt Ihr Körper, das Stresshormon Cortisol auszuschütten. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, reagiert der Körper auf verschiedene Weise darauf. Eine davon sind Kopfschmerzen.
2) Kritisieren Sie sich selbst und Ihr Umfeld
Nichts ist jemals genug. Das Erste, was man sieht, ist nicht die Anstrengung, sondern die Fehler. Sie bestrafen sich auch unnötigerweise selbst und wollen perfekt sein. Das ist natürlich auf Dauer unmöglich. Wie kommt man da wieder raus? Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst und zu anderen. Lockern Sie die Zügel ein wenig und erlauben Sie sich, leichter und entspannter zu sein.
[iii] Sagen Sie nicht, was Sie wirklich denken
Sagen Sie, was angemessen ist oder was andere hören wollen. Du verhältst dich nicht wie du selbst und deine Kopfschmerzen versuchen, die Aufmerksamkeit darauf zu lenken. Sie haben es satt, immer eine Maske zu tragen. Gönnen Sie sich den Luxus, immer zu sagen, was Sie denken. Auch wenn Sie damit in Kauf nehmen, dass Ihr Umfeld Ihnen nicht zustimmt.26]
4) Flaches Atmen
Flaches Atmen führt dazu, dass weniger Sauerstoff in Ihre Lungen gelangt, was sich in Kopfschmerzen äußert. Üben Sie sich in tiefer Atmung.
5) Furcht und Angst schränken Sie ein
Sie erzeugen unnötige Furcht und unangemessene Ängste. Der Körper befindet sich in einem Krisenzustand: laufen oder kämpfen. Das einzige Problem ist, dass weder Flucht noch Kampf stattfinden. Deshalb verursachen Krämpfe und Steifheit Kopfschmerzen.
6) Unterdrücken Sie Ihre Gedanken
Dieser Punkt steht in engem Zusammenhang mit 3: “Sagen Sie nicht, was Sie denken”. Im Gegensatz dazu bezieht sich dieser Punkt darauf, die eigenen Gedanken zu unterdrücken, sobald sie einem in den Sinn kommen.
7) Nicht genug Flüssigkeit trinken
Der Körper braucht nicht nur ausreichend Nährstoffe, sondern auch ausreichend Flüssigkeit, um richtig zu funktionieren Die Menge an Flüssigkeit, die Sie pro Tag trinken, hängt davon ab, wie viel Sie sich bewegen und von anderen Faktoren, aber im Allgemeinen sind 2 Liter Flüssigkeit (Wasser, Tee, Mineralwasser und Fruchtsäfte) pro Tag
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