Wie erkennt man, dass man vom Handy abhängig ist

Die Abhängigkeit vom Handy ist vor allem bei jungen Menschen ein viel diskutiertes Thema. Und es besteht zweifellos kein Zweifel daran, dass sie in vielen Fällen tatsächlich auftritt. Leider ist es, wie so oft in solchen Fällen, so, dass sich die Betroffenen ihrer Situation gar nicht bewusst sind. Das kann jedoch bedeuten, dass auch wir davon abhängig sein könnten. Schließlich bleibt auch Erwachsenen dies nicht erspart. Und nur wenige verfügen über genügend Selbstkritik, um sich selbst mit Abstand zu betrachten und sich das Problem einzugestehen. Da es sich um ein auf den ersten Blick harmloses Phänomen ohne starke Nebenwirkungen handelt – im Gegensatz beispielsweise zu Alkohol oder Zigaretten –, bleibt es auch von Angehörigen und Freunden lange unentdeckt. Dabei kann es genauso gefährlich sein wie jede andere Sucht.

Wie funktioniert das also? Ganz einfach. Das Opfer fühlt sich unwohl, wenn es sein Handy nicht bei sich hat. Es verbringt immer mehr Zeit damit, was allmählich auch das Berufs- oder Schulleben beeinträchtigt. Die Folge ist eine verminderte Arbeitsleistung, was erhebliche Probleme mit sich bringt. Es ist also klar, dass es sich lohnt, darauf zu achten, dass wir nicht süchtig werden. Aber wie kann man herausfinden, ob wir es bereits sind? Es gibt einen relativ einfachen Test, der jedoch Vertrauen in eine andere Person und auch ein gewisses Maß an Selbstbeherrschung erfordert.

Der Test besteht darin, dass Sie Ihr Handy für eine gewisse Zeit dieser Person anvertrauen und beobachten, wie Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie nervös werden und sich unwohl fühlen, bedeutet das, dass ein gewisses Maß an Abhängigkeit vorliegt. Anhand der Stärke dieser Gefühle können wir dann feststellen, wie stark wir tatsächlich abhängig sind. Wenn unsere Symptome stärker ausfallen, lohnt es sich auf jeden Fall, die Situation mit einem Experten zu besprechen. Versuchen Sie jedoch auf keinen Fall, die Abhängigkeit selbst zu überwinden, beispielsweise durch eine „Technik-Entgiftung“. Diese funktioniert nämlich nur in frühen Stadien, in denen die Bindung noch nicht so stark ist. Ansonsten richtet er mehr Schaden als Nutzen an. In jedem Fall ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass es sich lediglich um ein Gerät handelt, das relativ leicht ersetzt werden kann, oft sogar durch ein besseres Modell. Es gibt also keinen Grund, sich zu sehr daran zu klammern.